Dag 10 utan godis
Efter en vecka utan godis och socker så har jag gått ner 2 kilo.
För att gå ner två kilo så måste man avst ca 1400 kcal
Så alla dessa fantistisk underbart goda citronkulor har jag skippat och resultater blev minus två kilo.
Ett kg viktnedgång motsvarar runt 7000 kcal energiunderskott. För varje oönskat kg kroppsfett du ska bli av med måste du då alltså sammanlagt få ihop ett totalt kaloriunderskott på ca 7000 kcal. För att gå ner ett kg på en vecka (7 dagar) måste du alltså få i dig 1000 kcal mindre än du gör av med per dag (1000 x 7 = 7000). Vanligtvis brukar man prata om att ett halvt kg/vecka är lagom takt för viktnedgång, det innebär ju med ovanstående logik att du behöver ha ett kaloriunderskott på ca 500 kcal/dag.
Jag har ju inte bara slutat äta citronkulor utan även lägger jag om kosten och tänker på vad jag äter. Mer träning i min vardag och promenader. Har förmånen på mitt jobb att kunna gå ut på lunchrasten och ta en pw på en intilliggande motionsslinga med utegym precis utanför byggnaden så det finns inga ursäkter!
Under veckan som gått så har jag investerat i nya lyftarskor! Det fick bli ett par Reebok Power_Hex
Undersidan av PowerHEX-skorna är utrustade med skum för att ge dämpning vid tunga lyft. Häftiga rörelser framåt eller i sidled får balans av hälpartiet och det ventilerande meshmaterialet är lätt och håller fötterna svala.
Så nu är det bara att kötta på =)
